Сложно поверить, что балерина ужинает картошкой с селедкой, но это так!

Смотря на изящных балерин с экранов телевизоров, можно предположить, что они практически ничего не едят, настолько хрупкой и грациозной выглядит их фигура.

На самом деле диета балерины не совсем такая жесткая: ограничения в рационе заканчиваются сразу же после окончания обучения хореографией, когда преподаватели уже не могут строго воздействовать на будущую королеву балета и устанавливать рамки при приеме пищи.

Поэтому после получения диплома, для балерин заканчивается голодовка, и они могут позволить себе множество гастрономических радостей.

Однако это не означает, что балерины не знают чувства меры и едят все подряд, они также продолжают следить за своим рационом, ведь с лишними килограммами сложно танцевать, т. к. увеличивается нагрузка на спину и стопы. Так как же балеринам удается всегда сохранять такую безупречную фигуру?

О профессиональных хитростях в питании для балерин нам поведала Светлана Захарова.

1. Есть тогда, когда хочется

Все мы знаем, что есть на ночь нежелательно, однако все зависит от нашего распорядка дня. Довольно часто балеринам просто не удается придерживаться таких правил и не есть после 6 часов. Нередко они приходят с работы совсем поздно, после 10 часов вечера, и в это время им совсем не хочется есть, потому что организм еще пребывает в некотором стрессовом состоянии.
Перед спектаклем тоже есть нельзя. Но и остаться без ужина чревато последующим упадком сил, так как обед у балерин тоже отсутствует – в течение дня они слегка перекусывают перед репетицией. Поэтому балерины зачастую ужинают даже в 2- 3 часа ночи.

2. Малое количество соли в пище

Но балерины, конечно, не ограничиваются только одним ночным приемом пищи. Конечно, это не так, иначе они не смогли бы радовать нас своими выступлениями. Кроме ужина важное значение в их питании занимает завтрак. Светлана Захарова завтракает в течение часа после того, как проснется. Обычно на завтрак она готовит себе гречневую или овсяную кашу с маленьким кусочком масла и зеленый чай.

Светлана признается, что в ее рационе есть каши быстрого приготовления, ей они очень нравятся. Но в домашних условиях она готовит каши на воде без соли. Она считает, что в течение дня в организм и так поступает большое количество соли, которое кажется незаметным. Например, много соли содержится в сыре и хлебобулочных изделиях.

3. Любимая еда

Не нужно отказываться от любимых продуктов, ведь организм все равно будет требовать их. Заведите для себя привычку отмерять количество нежелательной для фигуры еды. Например, Светлана обожает шоколад, сыр и селедку с картофелем и часто балует себя этими продуктами.

Однако, если она замечает прибавление в весе, то начинает ограничивать объем своей любимое еды и вместо 100 грамм шоколада отмеряет для себя 50 грамм, а сыр режет в 2 раза тоньше, чем обычно. Эти несложные правила помогут избежать «конфликтов» с собственным организмом и при этом не поправиться.

4. Японская или китайская кухня

Блюда китайской и японской кухни обладают отменным вкусом, к тому же они приносят большую пользу для организма. Вот почему многие балерины отдают предпочтения именно такой пище. В состав блюд входят свежие овощи, водоросли, грибы, мясо, морепродукты, которые не содержат много жиров и консервантов.
Любимое лакомство для балерины – японская говядина «сябу-сябу». Мясо обладает превосходным вкусом, варят его в овощном бульоне. Оно очень сытное, но при этом не оставляет ощущение тяжести в организме. А для профессиональной деятельности балерин очень важно чувствовать после приема пищи легкость и отсутствие дискомфорта. А если применять на обед японские палочки, то насыщение будет наступать намного раньше. В результате, чтобы наесться потребуется намного меньше еды, по сравнению, если бы вы ели обыкновенной ложкой или вилкой.

5. Готовьте рыбные блюда

Светлана Захарова выступает в известном итальянском театре «Ла Скала», часто бывает в Италии. В этой стране превосходно готовят пиццу и макароны, естественно, это является огромным искушением для балерины. Справиться с порывом отведать вкусную, но вредную для фигуры, пасту, ей помогает то, что в Италии также искусно готовят белую рыбу или рукколу. Поэтому она всегда балует себя салатом из осьминога и сибаса – эти блюда не только обладают потрясающим вкусом, но и большой пользой для организма.

6. Обращаем внимание на упаковку

Чтобы пища не принесла вреда организму, стоит использовать только свежие продукты. Поэтому, выбирая товары в магазине, всегда обращайте внимание на упаковку и читайте информацию о сроке годности. В испорченных продуктах образуются токсины, которые способны причинить вред человеку, ухудшить работу обмена веществ.

7. Прислушивайтесь к собственному организму

В настоящий период существует множество различных диет, но каждый человек должен подобрать для себя индивидуальный рацион, ориентируясь на собственные предпочтения. Некоторые продукты вызывают ощущение тяжести, поэтому Светлана отказалась от яблок. Не следуйте слепо обобщенным рекомендациям, прислушивайтесь к своему организму, который точно подскажет, что вам нужно есть, чтобы превосходно себя чувствовать.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сложно поверить, что балерина ужинает картошкой с селедкой, но это так!